男人养生保健知识,值得收藏!

一、肚子饿的时候不要硬撑。

不能吃得太晚，否则会导致胃肠道收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。常因饮食无节制，易导致溃疡病、胃炎、消化不良等。

二、男人养生保健知识之不要熬夜。

每晚感到昏昏欲睡的时候也不要硬撑，不可强用浓咖啡，浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱，高血压，黄疸等等。

　    三、口渴的时候，不要硬忍。

人的身体最需要的是水，中年人要养成定时饮水的习惯，每天喝6~8杯为宜。“渴”是人的身体发出的一种信号，表明身体细胞处于“渴”状态，如果置之不理，就会影响健康。

四、身体在疲劳状态下不能硬撑。

疲劳感是人体恢复体力和能量的一种正常反应，同时也是一种可以自动控制的信号和警告。如不及时采取措施，则人体会积劳成疾，百病缠身。因此，当中年人自我感觉到周身乏力、肌肉酸痛、头晕目眩、思维迟钝、精神萎靡、心悸、心跳加速时，就不要再“硬熬”下去了。对于男人养生保健知识来说，这时候要立刻注意劳逸结合，不能熬夜，不能做急于求成的工作;要使思想放松，心胸宽广，心情舒畅，不要因为一些琐事而烦躁不安，不要过分计较个人得失，要尽快采取保健措施，消除身心疲劳。

五、上厕所的时候不能憋着。

排便时间过长憋住了，会导致习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外，还会导致直肠结肠癌。下腹胀痛、憋尿等症状会导致尿路感染和肾炎的发生，这对健康都是非常不利的。所以，如果想要养成定时排便和有良好的排尿习惯，最好是及时改掉，这也是男人养生保健知识之一。