男人如何养生保健?男人养生保健知识

一、肝：少喝酒。

男性对肝脏的损害，最主要的是酒精。相关导师研究发现，每天饮酒160克以上的人，10年内发生酒精性脂肪肝的几率是92%。所以，护肝从戒酒开始，除了少量的红葡萄酒外，就不适合多饮白酒。男人养生保健知识之多食用蔬菜。三餐安排突出了蛋白质和维他命的地位，对于延缓肝脏组织衰老，肝脏细胞的修复、再生和解毒能力都很好。这些食品包括蛋类，鱼类，家禽，豆制品，动物肝脏等。

二、强壮肾脏：多喝水，多吃蓝莓。

如果你每天喝至少两升水，你患肾病的机率就会减少80%，英国肾脏研究中心研究发现。在蓝莓中，含有一种能抑制细菌附着于膀胱组织的物质。推拿强壮肾。腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰背痛等疾病都可以通过进行腰部按摩来预防。两手向下搓至手心发热，再分别置于腰间，上下按摩腰部，直至感到温暖。可以在每天早上和晚上各做200次左右。

三、避开肺癌：戒烟。

男人养生保健知识之戒烟，一项研究表明，30岁前戒烟可减少90%患肺癌的风险，五年后戒烟可减少一半因吸烟引起的口腔和食道肿瘤。食用坚果。核桃含有丰富的元素硒，特别是开心果。快乐果中维E还能保护肺部，减少患肺癌的危险。

四、保卫前列腺：多吃葱蒜，多喝红葡萄酒。

一项由美国国家癌症研究所进行的研究显示，每天摄入超过10克大蒜或葱的人比摄入少于2克的人发生前列腺癌的风险低50%。此外，每天一到两杯红葡萄酒也有助于降低患前列腺癌的风险。和谐则可以疏通前列腺血管，从而起到前列腺保健作用。

五、关照结肠：少吃肉。

影响结肠健康的因素有：食肉量大、缺乏运动、膳食纤维摄入量少。男人养生保健知识之一就是要确保每天蔬菜和谷物的摄入量充足。例如，可以在制作大米的过程中加入一些粗粮，争取占总量的四分之一。芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等含有丰富的膳食纤维。远足运动每日做一些有氧运动，可以防止食物在体内停留太久。远足的方式有很多种，晨跑和下班走路回家都是不错的方式。