女人最该补哪种维生素,这些你真的知道吗

一，女人最该补哪种维生素

(1)维生素b

1.参与蛋白质代谢中碳水化合物的代谢。

2.谷氨酸可以转化为维生素B3。

3.参与脂肪分解可以减少血液中胆固醇的成分。

2.缺乏维生素b26会导致疾病和毒副作用。

当缺乏维生素B26时，成年人主要表现为眼睛。植物油出现在鼻子和嘴周围的皮肤上，头皮屑是脂溢性皮炎，然后扩散到人体的其他部位;舌头红色干净;体重减轻;肌肉僵硬;心脏冲动，精神抑郁。婴儿主要表现为神经冲动、肌肉抽搐和抽搐。

维生素b26相对无毒。但大量使用会导致嗜睡，长期使用会导致嗜睡。

许多女性会因为紧急避孕而产生消极的心态。易怒。自我感觉困倦等，每天补充60毫克维生素B26可以慢慢缓解疾病。一些妇女患有早期的月经焦虑综合征，主要表现为月经前上眼睑。手脚水肿。失眠。记忆丧失，每天吃50-100毫克维生素B26可以完全缓解。含有B6的成分包括蓝鳍金枪鱼。瘦牛排。鸡胸肉。香蕉苹果。花生仁等。

(2)叶酸片

叶酸片是绿叶蔬菜中常见的B族维生素，因为它最初是从叶子中获得的，所以被称为“叶酸片”。如果人类(或其他小动物)缺乏叶酸片，就会导致巨血细胞性贫血和白细胞减少。此外，科学研究还发现，叶酸片对孕妇来说尤其重要。如果叶酸片在怀孕前三个月缺乏，可能会导致婴儿神经管畸形的生长发育缺陷，从而增加脑裂纹的发病率。其次，孕妇经常补充叶酸片，以避免婴儿体重过轻。早产儿及其婴儿的腭裂(兔唇)和其他先天性畸形。

因此，准备怀孕的上班族女性在准备怀孕时可以每天服用400毫克叶酸片。除了绿叶蔬菜，还有萝卜、蛋黄、杏、冬瓜、豆类、全麦粉等含有叶酸的食物。

注意力不集中的症状。

当叶酸片缺乏时，脱氨胸苷酸、漂移肽链和碳水化合物的相互阻塞，体细胞内DNA的产生减少，细胞分裂的改善，导致巨大的幼血细胞性贫血。

结肠疾病会影响成分叶酸片的消化吸收和肝肠循环的全过程，因此叶酸片缺乏是结肠疾病的常见发病。