怎么让自己开心起来 感觉自己焦虑

一，怎么让自己开心起来

1.压力分析。

压力是一种认知。一个人感受到的压力可能是真的，也可能是假的。如果是真的，想办法把压力变成动力。如果是假的，就要克服主观思维模式。

2.保证睡眠和饮食。

注意睡眠、运动和饮食营养等基本要素，保持神经系统健康稳定。睡眠是放松和休息神经系统的基础，慢跑、舞蹈、步行、骑自行车、游泳、瑜伽、伸展运动等有氧运动可以增加体内的快乐激素。

3.做你喜欢的事。

每个人都不一样。有些人喜欢唱歌。当他们不开心的时候，他们可以打电话给三五个朋友唱K歌。唱歌也是一种很好的发泄方式;有些人喜欢画画。画完一幅作品后，充满成就感足以消散坏心情;根据你的喜好，做你喜欢做的事情可以让你开心。

4.多看看外面的世界。

心情不好就出去散步吧，外面的世界很精彩，和好朋友或家人一起选择自己喜欢的，到处散步驱散心中的阴霾。和亲朋好友聊天也很有效，可以让自己开心。

5.多运动

最后，怎么让自己开心起来 ?据说消耗体力的运动可以让人摆脱烦恼，舒展身心。抽出时间游泳或健身可以释放快乐激素。