女孩痛经怎么办?吃什么能有效的缓解痛经?

女孩痛经怎么办?

1、暖手袋敷

月经月经来潮时，许多女士都是会发生下腹部隐隐作痛，有时候在家里无法忍受，你清楚吗?在家里应用暖手袋敷能够减轻痛经的，并且多穿点衣服裤子注意保暖。

2、维持头低臀高姿态

女孩痛经怎么办?痛经时跪躺在、拉高屁股，维持这类头低臀高的姿态能改进孑宫的后倾部位，便捷月经流失、消除盆腔瘀血，缓解痛疼和腰部不适感病症。

3、饮食健康也很重要

尽管饮食搭配不能够促使痛经清除，可是欠佳的饮食搭配却会促使痛经加剧，因此应当留意合理膳食，少吃寒性、酸酸的、过咸的的食材。

4、女孩痛经怎么办之艾叶热水泡脚

艾叶热水泡脚较为安全性柔和，能够在经期前一周逐渐泡，每日泡半小时，到身上出汗截止。

痛经吃什么食物呢?

1、含镁丰富的食物

有国外的科学研究表明，女士痛经与身体欠缺镁元素有关系，镁元素有利于激话身体多种多样酶，抑止神经系统的激动，因而多服用一些含镁的食物，针对减轻痛经是有益处的。含镁丰富的食物包含乌麦、小米手机、苞米，大豆、扁豆、水豆腐、芥菜疙瘩、荠荠菜、茼蒿、海菜等。

2、活血行气的食物

香莱、红萝卜、佛手、姜片、芥蓝菜、西兰花等有行气活血化瘀功效的水果蔬菜要常吃，体质虚弱的人还要常吃禽产品、蛋类食品、奶制品、鱼种、豆类食品、红枣、干桂圆、核桃仁、花生仁等食材，还可以多喝生姜红糖水，用以补血补气。