为什么晚上睡不着,真的是很不明白为什么

一，为什么晚上睡不着

1.生理原因。

有些人属于敏感体质，环境变化后很难入睡，比如飞机上的噪音，车上的灯光。

2.精神心理因素。

当生活、工作或学习压力大时，大脑会产生一种特殊的物质，从而导致男孩睡眠和发声障碍。

3.物品刺激。

有些食物对睡眠有很大的影响，比如咖啡茶，下午尽量不要喝，否则可能会导致失眠。此外，如果经常使用安眠药，突然戒断，神经也会变得敏感，加重失眠。

二，有什么方法可以缓解失眠呢?

1.锻炼。

定期锻炼有助于改变睡眠，使睡眠更深。但对于一些经常失眠的人来说，睡前两小时内一定要避免剧烈运动，否则可能会加重失眠。

2.睡前不要吃东西。

尽量不要在睡前三小时内进食，因为此时胃肠道在运动，还会导致胃酸反流，从而影响睡眠。不仅如此，睡前经常吃东西很容易发胖。

3.温水泡脚。

温水泡脚对缓解失眠很有帮助。有助于促进身体的血液循环，防止大脑充血，调节情绪。所以平时失眠可以选择用温水泡脚。泡脚时间不用太长，5分钟就可以了。另外，泡脚的时候可以按摩脚底的穴位，更有利于睡眠。

4.关灯。

睡前可将灯光变暗一点，如果卧室里有阅读灯，可将灯光调整为阅读模式。睡觉后尽量关灯，这样可以让房间处于黑暗状态，对帮助睡眠很有用。