男生怎么美白皮肤,这个方法简单快速有效

1、不熬夜睡觉。

人的八大腺体松果体与睡眠密切相关。当你有足够的睡眠时，第二天你会发现你的皮肤又嫩又光滑。相反，当你熬夜睡眠不足时，你会发现第二天你的皮肤?与松果体分泌的褪黑素有关。褪黑素能抑制黑色素的生成。睡眠充足时，松果体分泌大量褪黑素，抑制皮肤中黑素的生成，使皮肤变白变得有光泽。保持充足的睡眠，养成良好的睡眠习惯对美白肌肤有很大的作用哦。

2、蜂蜜蛋白膜。

自制蜂蜜蛋白膜具有良好的美白效果。取一枚新鲜鸡蛋，一勺蜂蜜，搅拌均匀，睡觉前用清洁的刷子涂在脸上，期间按摩，促进血液循环，摩可以促进血液循环。风干一段时间后，最好每周用清水清洗两次。

3、多吃黄红色水果。

红色、橙色水果，例如芒果、番茄、木瓜等，含有大量胡萝卜素和其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。特别是番茄是最好的防晒食物，含有丰富的抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可以降低晒伤的危险系数40%。然而，西红柿比生吃更有效。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。美白防晒霜一体化了。

4、多吃薏米。

薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有消肿、健脾除湿、舒筋除瘫、清热除脓等效果，还含有人体所需的多种氨基酸。薏苡对紫外线有吸收能力，其提取物加入化妆品也有防晒和防紫外线的效果，适量的内衣可以使皮肤变白光滑，减少皱纹，消除斑点。