长期的心里压抑怎么缓解,教你6招缓解压抑!

1、好好发泄。

不幸的事不要压抑在心里，人是可以偶尔脆弱一下的，可以痛哭一场，可以把心底的不快随眼泪一起放出来，或者是在不开心的时候适当放松，深呼吸可以帮助你缓解内心的压力。宣泄的方法很多，除了前面两种，还有进行适当的运动、唱歌等，发泄情绪时要注意场合，不要自己发泄而影响他人。

2、处理好工作压力。

劳动对于人很重要，不仅是精神世界，还是物质生活的保障。不管工作怎么努力都会遇到一些竞争，本来有竞争就会有进步。对于心里压抑怎么缓解来说，有些竞争很残酷，或者自己应付不了，这时就导致情绪异常低落压抑。要正确对待工作压力，做事要有计划，不要好高骛远，面对自己无法解决的事要多学习，认真努力脚踏实地走好。

3、去旅行一趟。

长时间的精神压抑会使自己的心理变得扭曲，这并非开玩笑，一个人长期处于压抑状态也会引发抑郁，所以在压抑的时候要学会释放自己，那么就来一次说走就走的旅行!旅游可以让你看到不同的人和事，美丽的景色可以让你有视觉上的享受，这样可以开阔心境，不会经常想不开心的事。

4、放松会使你更快乐。

心灵常常压抑的人，心胸不会太宽广，心中喜欢隐藏，喜欢琢磨，喜欢自寻烦恼。要摆脱压抑感，就要快乐起来，凡事不怕吃亏，尽自己的能力去帮助身边需要帮助的朋友，不仅能收获友谊，还能在你遇到困难的时候换来别人的帮助。给他人帮助和一颗豁达的心会让你更快乐。

5、提高自我价值感。

找到一些有效的方法，比如帮助别人完成一件事，或者做一件对自己有意义的事，坚持要把它做好，从而提升自我价值感。

6、放松一下。

多听听音乐，让优美的音乐消除心灵的疲劳。轻松舒畅的音乐，不但可以给人美的熏陶和享受，而且可以有效地放松人的精神。大笑是消除精神压力的最好方式，你可以用微笑来忘记忧虑。心里压抑怎么缓解的方法还有就是要有意识地放慢生活的节奏，冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不能自责，这有利于人的心理平衡，也有助于缓解精神压力。要勇于面对现实，不要害怕承认自己能力有限，而不能把事情处理好。