如何消除紧张情绪？大笑或喊叫

一、静坐休息

每天静坐10分钟，静坐时，精神集中，感觉放松，心跳自然慢，血压下降，达到缓解精神紧张的目的。

二、出去散步

长时间呆在同一环境中生活，必然会产生不良感情。出去散步有助于平静大脑，有助于虎烦躁等症状，促进睡眠和血压调整。

三、大笑或喊叫

笑声和喊声是有效缓和感情的方法，感到紧张的时候，请找一些可以笑的东西，或者在没有人的地方喊声。一个人笑的时候，体内紧张的荷尔蒙会明显下降。

四、深呼吸

精神紧张时，可以适当控制自己的呼吸。5秒进气，5秒进气。这与血压波动的10秒循环一致，有效消除紧张。多次深呼吸后，可以使全身达到放松的目的。

五、考虑好事

回忆可爱的人和可喜的事情，可以减轻我们的精神负担。想想喜欢的人，喜欢的事情，心情自然会变好。

六、听音乐

音乐可以有效调节人的紧张情绪，逐改善人体的血压和脉搏，从而达到消除紧张和压力的目的。

七、运动

如何消除紧张情绪?运动可以有效地释放人体的压力。通过跑步、操作等运动，人体在消耗能量的同时，释放自己的压力，达到消除紧张的目的。