女人痛经吃什么,有效调理痛经的七大食物要多吃

许多女性面对痛经，想到的缓解方法就是吃止痛药等，其实痛经缓解除了吃药外，还可以进行食疗，日常生活中常见的一些食疗对缓解痛经非常有效，今天就一起来看看女人痛经吃什么。

第一，红枣。

相信大家都知道红枣的功效，它含有丰富的粉、铁元素，氨基酸和维生素，是制作人体血红蛋白所必需的微量元素，而且红枣很容易被人体消化吸收，所以红枣在经期多吃，能有效地改善因经血流失而引起的贫血现象，从而起到缓解痛经的作用。

第二，牛奶。

乳汁富含蛋白质，当生理期到来时，喝一杯热牛奶可以缓解痛经，稳定心神，对提高人体抵抗力有极好的效果;与此同时，乳汁中富含的色氨酸可以缓解紧张情绪，稳定心神，使人不会对痛经有更强烈的恐惧。

第三，桃仁。

杏仁味苦甘，有破血、润燥、润肠的功效。桃仁是以桃仁为原料制成，有抗炎作用，桃仁中含有脂肪油，能有效润肠通便，扩张血管，除了可用于缓解痛经，治疗跌打损伤，还可抗过敏，止痛、止咳，促进产妇子宫收缩止血等。

第四，苹果

一只苹果含有大约30毫克的黄酮类物质，还有碳水化合物、果胶、维他命A、C、E、抗氧化剂等等。生物性黄酮能有效调节血脂，降低血液粘稠度，扩张血管，女性在生理期将苹果与红酒一起炖煮，在红酒中浸泡两小时后服用，可起到极佳的活血化瘀作用，还可缓解痛经现象。

第五，女人痛经吃什么之红糖

红色素被认为是女性生理学时期的营养佳品。本品有健脾暖胃、活血化瘀、祛风散寒、益气养血之功效，女性月经来时喝一杯红糖水，可使身体暖和，气血活络，加快血液循环，增强体质，改变气色，除痛经外，还可使月经排得更顺。

第六，葡萄酒

处于经期的女性不妨适量喝一点酒，对于痛经的防治能起到一定的作用。因为，酒能扩张血管通经活络，而酒的味甘性温，女性适量饮用，能有效散寒祛湿，活血化痛，对因气血虚弱引起的痛经起到缓解作用，而且酒中含有乙醇，对人体有刺激作用。

第七，榴莲。

榴莲堪称“果王”，其性热，活血散寒，舒缓痛经的功效极强，而且还可改善腹冷症状，促进体温升高，尤其适合长期受痛经之苦的女性食用，同时也可作为产后女性的补药。需要注意的是，榴莲不要一次吃得太多，以免引起身体干燥，导致肠胃无法完全吸收而引起上火，吃榴莲时，最好喝些淡盐水或吃一些含水量高的水果，以平衡身体干燥。