心烦意乱怎么办

一、心烦意乱的意思

该成语是用来形容烦躁不安，不知如何是好。在《楚辞·卜居》：“心烦意乱，不知所从。”当中有出现。

二、心烦意乱怎么办

知道了心烦意乱的意思，那么要怎样脱离这个困境呢，心烦的时候怎么办，有4种方法可以帮你克服。

1、心态暗示法

暗示是一种心态现象,有积极的暗示和消极的暗示之分。当你心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,那只会“雪上加霜”,让你更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己这是正常现象,乌云总会散尽的。

2、目标转移法

如果你是因为某件事或者是某个人而感到 心情 烦躁的，注意力也无法集中,那就不要强迫自己了。这时最应该做的就是放松心情，做一些可以打发时间同时又不会耗费脑力的事，心烦的时候怎么办？听听音乐、看看电视都是不错的选择。

3、运动释放法

心烦意乱怎么办？通过消耗体能的方式来达到 消除 烦躁的目的。当你心情烦躁时,不妨到操场上去跑几圈或者打一场球，出一身汗之后心情自然也就能够得到放松了。

4、思想交流法

每个人都有同他人交流的欲望和需求。有些人可能不想让别人知道自己的心事,无论是喜悦的还是悲伤的，都不愿意把自己内心深处的感受说出来，其实这样不仅对解决问题毫无帮助,而且还会加重自己的烦躁情绪，而且久而久之还可能会产生心态障碍问题。