心情烦躁怎么办？心情烦躁不安怎么缓解

一、心情烦躁怎么办

1、适当的情绪发泄

当心情烦躁郁闷无处发泄的时候，不妨释放出来，比如找个安静的环境，大哭一场。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。

2、学会自我调试

自我调试说白了就是给自己减压，给自己找个合理的排泄出口。要及时放松自己，保持心态的平衡和宁静。比如和亲朋多聊天，参加户外运动，外出旅游等等，都可以在过程中给自己一个排泄的出口，从而达到自我调试的目的。

二、心情烦躁不安的说说

1、我如一叶小舟，在生活的海洋中任风浪蹂一躏；我奋力控制自己，却只感到精疲力尽。

2、有时候，我们活得很累，并非生活过于刻薄，而是我们太容易被外界的氛围所感染，被他人的情绪所左右。

3、行走在人群中，我们总是感觉有无数穿心掠肺的目光，有很多飞短流长的冷言，最终乱了心神，渐渐被缚于自己编织的一一团一乱麻中。其实你是活给自己看的，没有多少人能够把你留在心上。

4、我们常常不是输给了别人，而是坏心情贬低了我们的形象，降低了我们的能力，扰乱了我们的思维，从而输给了自己。控制好心情，生活才会处处祥和。

5、每个人都会累，没人能为你承担所有的伤悲，人总有那么一段时间要学会自己长大。