心情烦躁有什表现 怎么办

一、心情烦躁有哪些主要表现

1、自身及亲朋好友双向损害：心情郁闷、心烦者会对衣食住行丧失快乐，接踵而来会出現失眠症、焦虑情绪、精神不振、食欲不佳等病症，工作中和学习兴趣大大的降低。亲人、亲密无间的盆友也在承受着痛楚。

2、诱发精神身体病症：长期心情郁闷、心烦，会造成人体免疫能力减少，非常容易诱发失眠症、面对这种情况、忧郁症等精神心态病，而且也非常容易诱发血压高、心肌梗塞等，还会提升患癌率。

3、干挠社会意识形态：长期性心情郁闷、心烦会诱发忧郁症，患忧郁症后，一般主要表现为信念主题活动减低、思想艰难、记忆力下降、睡眠障碍、胃口降低等，造成工作效能降低，以至于诱发下岗。

4、诱发自尽：忧郁症病情恶化，会痛不欲生的精神，最后挑选极端化的致死来摆脱。

二、情绪烦躁怎么办

1、饮食搭配调节

当觉得心情烦躁、压抑感的那时候，何不吃一些食材，比如：菠萝蜜、葵瓜子等，即能抚慰心态、缓解疲劳、释放压力，协助你从欠佳的心态与精神压力中克服出去，又能协助蛋白开展充足的吸收及转化，缓解胃肠承担。

2、领略到自然风光

到室外登山、溜达，赏析一下天上碧蓝，山谷清幽，山润物荣，佳木遮阴，山花烂漫，鸟语啁啾，溪流汩汩，吸气着新鮮的大自然气体，杜绝大城市的噪杂，那样也可以使人情绪释放压力，愉快心身。

3、健身运动减轻

采用跑步、打篮球等方法开展一些平息的、运动强度小的运作，缓解工作中、学习培训之中产生的工作压力，在健身运动全过程中也会使情绪静下心来。

大部分的人到应对他人的情感问题时，都是看的很明白，可是一旦有关自身的情感问题，就会猝不及防，