如果你失恋了如何快速缓解，缓解失恋情绪的好方法

如何缓解失恋的痛苦？

1.和你爱的人说再见

结束一段浪漫的关系，通常也意味着失去最好的朋友。心碎的感觉如影随形，这也是对心脏的双重打击。

在这样的前提下，你很难完全不联系对方。毕竟是一个在生活中占据重要分量的人。怎么能说不联系就不联系？

我的一个来访者小F，在咨询室里，她说：

是的，只有当你知道你的前任和你一样挣扎时，你才会觉得你的努力没有白费。TA痛苦，恰恰反映了你对的TA有多重要。

如果对方不介意保持联系，你可以试着和朋友相处。一开始，你可能会发现你需要经常和你的前任交谈，但随着时间的推移，你可能不再需要联系。

在没有前任的情况下，你会慢慢适应生活，但也不必操之过急。爱一个人需要时间，离开一个人也是如此。

2.设置一个“情绪紧急按钮”

也许你只是比平时更想念他们，当你被悲伤、恐惧或孤独淹没时。

如果你发现失去的痛苦像山一样向你扑来，我们每个人都可以有一个「情绪恐慌按钮」，需要的时候按一下。

拨打对方的电话号码，寻求在线安慰和支持。在这些时刻，与对方保持联系可以帮助你冷静下来，继续你的日常生活。

3.别担心，慢慢来

缓解失恋情绪的好方法有哪些？即使分手的决心是坚定的，但过程也是无情的。

这样的想法可能会困扰你：“这种感觉会持续多久？”或者“怎样才能让它消失？”

当你发现自己是这样想的时候，试着把时间分成更容易管理的部分。问问自己，“在这样悲伤的情况下，我能起床吗？”“难过的时候还能洗澡吗？”

慢慢来，不要担心明天或者接下来你该怎么度过，先好好吃一顿。

4.把分手的理由放进口袋

当你们又开始怀念对方的好意时，回想一下自己离开的原因，提醒自己为什么要分手。

用一个简单的总结来说明你们关系结束的原因，把这句话放在口袋里。

需要的时候可以随时拿出来提醒自己。

5.明白你在感情中成长了

在感情结束时，人们总是反复思考自己所犯的错误，并以此来惩罚自己。

用同样痛苦的想法一遍又一遍地折磨自己是没有用的。你犯的错误不会再发生了。这就是感情带给你的成长。

在投入下一段恋情之前，长一段记性，不要让遗憾重蹈覆辙。

6.你比你想象的更强大

刚分手的生活，就像一团乱麻，连清理也不知从何下手。

事实上，我们可以从痛苦的经历中学到很多东西失恋中走出来，你会发现你已经成长为一个新的自我，你的力量超出了你的想象。

正如来访者小F所说。

分手很难，即使有时感到痛苦会持续到永远，但事实并非如此。

缓解失恋情绪的好方法有哪些？你的人生不会因为失恋而跌入谷底，当你出来的时候，你会回到你应得的生活。