心里感到烦死了怎么办？

一、心里感到烦死了怎么办

烦躁总有原因的，想清楚造成自我烦躁的原因是什么，我们往往烦躁就是因为我们有非常关心但又预料不到的事情发生，以至于我们常常不经意的总在想着这件事所造成的严重后果，害怕自己承受不了。那么我们就要先明确这件事情，是它使我们烦躁。

明确原因后，思考并面对现实，看看自己可以做什么，来更改使我们烦躁的事情，使她向着我们想要发展的方向上去发展；如果有方法做且不做会后悔，那么不要犹豫，尽量做；如果是无可奈何的不知怎么做，那么就面对现实，找其他方法或者求助于他人帮忙；如果是别人也帮我不你，那么考虑下现实吧，心里感到烦死了怎么办？

1、心态暗示法

暗示是一种心态现象，有积极的暗示和消极的暗示之分。当心情不佳的时候，如果对自己采取一种消极的暗示，只会更加的“雪上加霜”，更加的烦躁。那么烦了怎么办？这时应该对自己采取积极的暗示，应该告诫自己这是一种正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些，以前经历过的美好情景，就能够缓解心态压力。

2、目标转移法

如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。烦了怎么办？这时最应该做的是放松心情，做一些能够打发时间的事，不妨看看电视。只有在你的心情得到缓解以后，你才能够有精力去做自己该做的事情。

3、运动释放法

如果说前三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁心态的目的。当心情烦躁的时候，不妨可以到操场上跑上几圈，打上一场球，出了一身汗，心情自然也就得到放松了。

4、思想交流法

心态学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心态的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之，还可能会产生一些心态障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出自己心态真正的感受。