心态疾病的自我治疗

一、心态疾病的自我治疗

心态障碍几乎是人人都可能遇到，比如落榜、失恋、人际关系冲突造成的情绪失调、波动、一段时间内不良心境造成的兴趣减退､生活规律紊乱，甚至行为异常、性格偏离等，这些由于现实问题所引起的情绪障碍，成为了心态障碍｡

1、终止贴标签

所谓心态自我分析“治疗”心态障碍，最容易搞砸的地方就是诊断。

诊断是治疗的前提。有很多没学过心态学的人喜欢往自己身上贴标签，一会儿是痛苦症，一会儿是强迫症，一会儿是“拖延症”。但是心态障碍都是有严格的诊断标准的，和流行感冒一样，要符合多少条诊断标准才能算是确诊某个心态障碍。

2、多做运动

俗话说“生命在于运动”，不管是中国古代医学还是现代医学及心思学所探究的中心，不外乎是身与心这两方面，虽说是两个方面但又是一体且交互效果的。

研究标明：身体足够的运动、训练，可令人体释放出内啡肽等使人高兴的化学物质，它能够松懈咱们的植物神经，也可弥补因为长时间焦虑所致使的五羟色胺素水平的下降。因而关于焦虑表现的患者，进行有规律的有氧训练是能够充沛改进焦虑表现的。

心态疾病的问题，实际上就是和你的性格的特点，一些经历的挫折等，都是有关系的了，这个是一个综合的因素，所以心态疾病的自我治疗还是不容易的。主要还是建议你考虑一些心态专科的治疗，可以考虑一些心态疏导，那么才能帮助改善的了，完全的靠自己调节，难度较大。