怀孕心情不好怎么办

一、怀孕心情不好怎么办

1、找人倾诉

准妈妈们别发那些很烦很累的心情说说了，那些很烦很累的心情说说只会徒增烦恼，没有任何营养。当心情不好的时候或是特别郁闷，可以试着找人倾诉、聊天将心里的郁闷一吐为快，这样说出来后，心情就会相对要好。怀孕心情不好怎么办？

2、多散步

饭后散步能让恢复精神，当人心情不好的时候，还能当作情绪的推动器。还可以多看看其他的小宝宝，这样能翻转你的心情，如果有其他小孩也可以带去散步。

3、向大孩子解释

如果还有其他的小孩，可以向他解释自己的行为，一般大的孩子都是无法理解妈妈的怪异行为。是告诉他，你怀孕的辛苦，才有这样的情绪反应，并保证自己对大孩子的爱。

4、练习深呼吸

深呼吸是一个很好的冷静方式，当你的情绪快要崩溃的时候，可以做深呼吸，一直到自己冷静下来。

5、平时可以多看看电视节目或是书籍

平时多看电视节目或是书籍，看一些有趣、幽默的事物能帮你转换心情，让你的心情变得非常的愉悦。

6、常吃点心

血糖急速下降会加重焦虑问题，而吃点心对孕妇心情不好有很大的帮助。孕妇吃甜食需适量，这样会导致不规则的体重增加，可以选择一些营养健康的点心吃。

孕妈妈要保持积极的心态，要知道自己的心情会直接影响到胎儿。积极的能量不仅对于怀孕过程有很大的帮助，对于宝宝将来的发育，成长都有很大的帮助。

二、合理情绪疗法是什么

合理情绪疗法是美国著名心态学家埃利斯于20世纪50年代首创的一种心态治疗理论和方法。该理论认为，使人们难过和痛苦的，不是事件本身，而是对事件的不正确解释和评价。 遇上难解情感困扰？

事件本身无所谓好坏，但当人们赋予它自己的偏好、欲望和评价时，便有可能产生各种无谓的烦恼和困扰。如果某个人有正确的观念，他就可能愉快地生活，否则，错误的思想及与现实不符的看法就容易使人产生情绪困扰。“人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。”

合理情绪疗法理论强调情绪困扰和行为不良都来源于个体的非理性观念，治疗的重点也在于改变这些观念。