焦虑症测试：焦虑症表现都有哪些

一、焦虑症测试之焦虑症表现都有哪些

1、消化系统的症状

肠胃对心态的压力会非常敏感，一旦出现焦虑情绪的时候，胃肠道有可能会出现反应。形式多种，比如胃绞痛，腹泻，便秘等等。

2、惊恐发作

焦虑症测试之焦虑症表现都有哪些?惊恐发作是焦虑症的一种表现形式。

时间地点不定，是一种突如其来的恐惧和觉得自己快要死了的感觉，伴随着心跳加速，呼吸困难，手脚麻木等等。

常常持续几分钟，症状会有所缓解直至消失。发作频率因人而异，一周超过二次，可以判断为惊恐发作。

3、反复倾诉，重温被伤害的场景

有的人遇到问题，哪怕是生活中的小事情，也会无数遍的和周围的人反复倾诉，这有可能是焦虑的迹象。

有研究表明，社交焦虑症的患者与创伤后应激障碍的患者一样，会有类似的重温被伤害现象，大脑中反复出现当时受伤的场景，无法摆脱。

二、如何克服焦虑

1、积极的自我暗示

每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍"我接纳自己，我相信自己!"通过这种积极的自我心态暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心克服焦虑症吧。 遇上难解情感困扰？

2、放松入静训练

找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软。

每天至少一次，通过经常这样的练习克服焦虑症吧，不仅帮助我们控制自己的身体，还有助于克服紧张的反应。