如何缓解强迫症的表现

一、强迫症的表现

1、强迫情绪

患者出现一些难以控制的没必要的担心。主要表现为，无缘无故的出现对自己和亲属等重要的人产生危险的意识；或患者担心自己某时会丧失人的本性，做出有损他人的事情；或出现威胁家属的情境画面等。

2、强迫意向

患者会感觉自己心里有种冲动，这种冲动不能自控。因为患者的不能自控的强迫意向会有很大的驱使力，催促病人把这种意向付诸行动的冲动感。但这种强迫意向患者从来不会表现出行为，这使得患者内心深处的担心、紧张感、纠结、郁闷等各种痛苦情绪出现。

3、强迫动作

这种强迫动作是强迫症患者反抗强迫意向，从而表现的重复进行的动作。

二、如何缓解强迫症

1、思路决定出路

患者要改变自己的思路，有好的思路，才能找到出路。不要太过于担心，其实很多人都有这样的强迫性思维。要想想别人也会如此，我跟别人一样，难免会犯病。这样想想，自己就能用平常的心态去面对一切，树立起信心。如果自己不再感到害怕，就能在疾病面前站得住，也能打败它。

2、打开自己的心扉

可以告诉别人，自己的症状和不适，也许别人也有同感，能够理解你。多和别人谈谈，转移自己内心的焦虑和不安。不要把一切都憋在心中，压力太大，只会折磨自己，加重自己的强迫心态。

3、采取顺应自然的态度

有强迫思维的时候，不要对抗或者用相反的想法去“中和”，要带“不安”去做该做的事。有强迫动作的时候，要理解这是违背自然的反应形式，要逐步减少这类动作反应，直到和正常人一样。坚持练习，必然对自己有益。

4、以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维

矫正强迫症思维和行为要循序渐进，并且持之以恒，不断总结成功经验，同时多参与集体性活动以及文体活动，多从事有兴趣有理想的工作，培养生活当中的爱好，建立新的兴奋去抑制病态的兴奋。