焦虑怎么办

一、焦虑怎么办

1、自我刺激：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想、坐立不安、痛苦异常。此时患者可采用自我刺激法从而转移自己的注意力。如在胡思乱想时你可以找一本有趣的能吸引人的书读从而忘却痛苦的事情。

2、饮食治疗：患上焦虑症的病人。一般对有消化道症状的病人来说防止暴饮暴食或进食无规律，以免增加胃肠道负担而加重症状。对有心脏病症状的病人来说，则应远离有刺激性的烟酒以及辛辣食物等，因为它们能引起交感神经兴奋以及心脏早搏等从而使原本的症状更突出。建议易消化的食物为主，进食后不要马上休息，这样也可以服用助消化和通便的苭物。

3、总是焦虑还需要进行自我疏导。轻微焦虑的消除主要是依靠个人，当出现焦虑时首先要意识到自己这是焦虑心态，而且要正视它，你不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。要树立起消除焦虑心态的信心、充分调动主观能动性和运用注意力转移的原理来及时消除焦虑。

二、焦虑症的表现症状

1、慢性焦虑

1.1、情绪症状。在没有明显诱因的情况下患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕。这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆、恐惧害怕和忧虑的内心体验中。

1.2、植物神经症状。例如头晕胸闷，呼吸急促、口干，尿频尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。

1.3、运动性不安。例如坐立不安、烦躁、患者很难静下心来。

2、急性焦虑

2.1、濒死感或失控感  在正常的日常生活中患者几乎跟正常人一样。而一旦发作时，患者突然出现极度恐惧的心态，从而体验到濒死感或失控感。

2.2、植物神经系统症状同时出现。如胸闷，心慌，呼吸困难，出汗，全身发抖等。

2.3、一般持续几分钟到数小时。患者发作开始突然而且发作时意识清楚。

2.4、极易误诊。发作时患者往往拨打"120"急救电话，去看心内科的急诊。尽管患者看上去症状很重但是相关检查结果大多正常，因此往往诊断不明确。发作后患者仍极度恐惧而担心自身病情。

焦虑症又称做焦虑性神经症，它是神经症这一大类疾病中最常见的一种，它主要以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑即广泛性焦虑和急性焦虑。