康贝思情商课怎么样？

一、康贝斯情商怎么样？怎么提高情商

1、一种处理自己消极情绪的能力

康贝思情商课怎么样？恐怕这是情商管理非常重要的一点：如何十分有效的管理我们的负面情绪，使其不会影响到我们自己的正常生活和判断。要想改变我们对于一件事的情绪，首先要改变我们对于这件事的认知方式。康贝思情商课怎么样？要想改变不良的认知引起的情绪，的参考方法是由埃利斯提出的ABC合理情绪疗法。

2、面对压力时，冷静对待的能力

康贝思情商怎么样？几乎人人都经历着生活的压力。压力之下，最重要的是一定要保持镇静。以下是几个对策：

A：如果你对某人生气不满，在你会说一些让自己后悔的话之前，深呼吸，然后从1数到10。大多数情况下，当你数到10的时候，你就能找到一个非常好的沟通方法。如果数到10后你还是非常生气，那你就该暂时离开这个问题，等冷静下来再讨论这个话题。

B：如果你感到紧张、焦虑，泼点冷水到脸上，呼吸些新鲜的空气。当我们处于较冷的环境下，焦虑水平会有所下降。千万别喝那些含咖啡因的饮料，它们只会让你更加的紧张。

C：你要是感到害怕、沮丧，试试一些有氧运动。给自己一些非常正的能量。我们使用自己身体的方式非常大程度上影响了我们的感觉。当你在体验身体的活力的时候，你的自信也会自然增长。

D：如果你感到疲惫、困惑、停滞不前、毫无灵感时，不妨尝试着走到室外，清空一下你自己的大脑。让自己被大自然全然包裹吧，你的心自然就能平静下来。

3、读懂各种暗示的能力

那些具有高情商的人普遍更能精确地解读其他人的情绪。他们也更懂得如何有效地在沟通中表达自己的想法。康贝思情商怎么样？你可以这么做提高这项能力：

A：当我们在对方身上看到一个完全看不懂的表情时，在做任何结论前，想想一想至少两种非常可能的解读答案。比如，你的朋友没有给你回一个电话。一是，他忽略你；二是，他太忙了。在解读他人行为时，我们需要去个性化，这样就能更客观一些。防止避免他人的一大办法就是打开自己的观点与视界。

B：需要时就问清楚。如果有必要，就要好好询问对方到底为什么做了这件事。你应该提一些开放式的问题，如：“我非常好奇。你能不能告诉我为什么。”避免指责与判断。