心情不好怎么发泄情绪，用这3种方式调节

也许生活中有很多琐事，每天重复，看不到诗意的美，只有忙碌和疲惫。

一个人心情不好，状态不好，不仅自己不舒服，还会影响到身边的人。

有人说，心情不好的时候，找个人聊聊天，把心里所有的苦水都倒出来，会好得多。

诚然，心情不好找人倾诉是一个不错的选择，但这不是长久之计，毕竟，没有人愿意被当作情感的垃圾桶。

另外，有些苦说得出来，有些苦说不出来。

因此，心情不好的时候，真正需要的不是倾诉，而是这四个字：自我调节。

一切都是苦的，只有自渡。心情不好，一定要学会自我调节。

那么，如何调节自己呢？

01、发泄法

心情不好，需要发泄，不同的人有不同的发泄方式。

比较常见的是“借酒消愁”但结果可能是这样的“借酒消愁更愁”而且喝太多酒伤身，也不安全，实在是不好。

有一个朋友，心情不好的时候唱歌，唱高音，声嘶力竭地咆哮，一个接一个，直到没有力气。

在唱歌的过程中，所有的烦恼都被抛到了九霄云外，情绪也得到了发泄，显然没有那么难受。

心情不好的时候，会用文字发泄，把所有的苦闷都写出来，不注重写作，不需要主题，想写在哪里，直到心里开心。

这种发泄情绪的文字不需要读者，自己看就好，连自己都不会再看，看完就扔掉，一起扔掉的还有心里的苦闷和烦恼。

除了唱歌、写作、运动也是一种很好的发泄方式。跑步，打球，让烦恼和汗水一起蒸发。

02、弥补法

心情不好的时候，似乎全世界都欠自己，尤其需要温暖和安慰。

人们普遍认为，温暖和安慰只能从别人那里得到，但事实并非如此。很多时候，指望别人比自给自足要好。

就像朋友一样，心情不好的时候，会给自己买衣服，做头发，再去吃一顿大餐，尽量弥补自己。

平时很多人比较节俭，能买或不买的东西都不买，但是心情不好的时候，就会打破常规，任性一次。

只要在自己的经济能力范围内，这其实是一种精神补偿，完全可行。

我们常说，要善待自己，爱自己。但到底该怎么做，就是善待自己，爱自己？

个人认为，让自己有一个好心情，就是善待自己，爱自己。

假如适当消费能让心情变好，何乐而不为？

03、对比法

心情不好怎么发泄情绪？有句话说，没有对比就没有伤害。同理，没有比较就没有幸福。

心情不好的时候，一个人更愿意看到别人倒霉，最好比自己更倒霉。这听起来有点不厚道，但事实就是如此。

曾经有个朋友向我抱怨，说自己有多倒霉，我没有安慰，而是同样的抱怨，说自己怎么不顺利。

这样聊天的时候，竟然有一种同样是天涯沦落人的感觉。谈到最后，两人突然开悟了。

人不能只活在自己的世界里，必要的时候也要注意别人。

当你满意的时候，与比你更好、更成功的人相比，不会自满、自我懈怠。

与比你更倒霉、更不幸的人相比，当你情绪低落时，不会过于悲观，自我否定。

心情不好的时候，合理运用对比法，能让心情多云转晴，值得一试。

每个人都有心情不好的时候，但不是每个人都知道如何调整自己。

不懂得自我调节，很容易情绪失控，做极端的事情。

懂得自我调节的人，不仅能自救，还能帮助别人。

发泄、弥补、对比，是最基本的自我调节方法。说起来容易，说起来难，关键是看自己。

尽管不太现实，但还是祝你每天心情愉快。即使遇到不顺，心情不好，也懂得自我调节，并迅速走出阴霾。

生活不易，快乐就好。

心情不好怎么发泄情绪？就像那句台词：“做人，最重要的是快乐。”