当遭遇背叛如何有效发泄愤怒情绪，心情不好怎么发泄情绪

第一，运动

最好是具有攻击性的运动，如拳击或打鼓。愤怒本身具有巨大的能量。在攻击过程中，人们可以通过拳头或工具将内部能量传递给攻击对象。如果你觉得去健身房或学习太麻烦，你可以在家里拿一根木棍被子或枕头来发泄你的愤怒。

不要认为这样做就像疯子一样。如果你不这样做，阻止自己摆脱内伤，或者向你周围的人发泄巨大的能量，你不仅会看起来更疯狂，还会伤害他们。如果你想在短时间内缓解巨大的愤怒，你必须通过这种短暂、平淡、快速、不伤害他人的方式来处理它。

第二，努力写作

心情不好怎么发泄情绪？通过笔尖快速写出你对整个事情的感受和委屈，以及你对彼此的愤怒和失望。记住，你必须用纸和笔写字。如果你是一个不喜欢写作的人，你会本能地抵制这种方法。

但是如果你愿意为自己尝试一次，你会感谢我的。很多来访者曾经告诉我，在写作的过程中，他们泪流满面。从一开始不知道写什么，到不经意间写了十几页，人们也从巨大的悲伤和愤怒中获得了前所未有的快乐和放松的感觉。

为什么？事实上，这很容易理解。情感是一种能量。它在你的身体里盘旋。通过写作行为，你内心巨大的情感和能量通过主语从笔感传递到纸上。完成后，你自然会轻松得多。

第三，通过心理治疗

空椅技术是格式塔学校常用的技术，是最有效的心理咨询技术。我用这种方法来帮助许多游客表达他们深深埋藏在内心深处的感受。

心情不好怎么发泄情绪？请注意，这种心理治疗方法需要由专业人士操作。当你处于人生的低谷时，不要鲁莽行事。你应该稳步迈出每一步，控制你的愤怒，你应该采取主动。控制你的情绪，你就能控制你的生活。