社交焦虑症怎么办?

一、网聊技巧

适时转换话题

没有人会喜欢聊了几十句还在聊同一件事的。同一个 话题 不要聊太久，抓准时间推进、转换话题，好好拿捏，这样会显得自己更有趣，对方也会更想与你好好聊天。比如，当你们在吐槽工作的时候，你可以转化话题到“你经常加班吗”，再转换到“那你晚餐一般怎么解决啊”，最后顺其自然地变成“要不要约饭”。

善用表情包

网聊技巧：表情包通常是开启对话的一个好方法，一套好的表情包更能够瞬间炒热气氛。只用表情包、不用文字的“表情大战”通常会导致冷场，切记表情包永远都是文字的陪衬，不要本末倒置;此外，一些太街、到处可见的表情包也是少用为妙，一来看多了无趣，二来显得你品味一般般呀。

二、社交焦虑症怎么办

保证睡眠充足，生活规律

保持规律的作息时间，对缓解精神紧张十分凑效。人在睡眠下是绝对放松的，多休息及睡眠充足可以缓解和改善负荷的大脑。

保持乐观心态

试着用积极乐观的心态去打败消极的心态，比如进行积极的自我暗示，找一些让增强自信心的事情来做，或想像你未来成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

自我催眠

社交焦虑症怎么办?自我催眠疗法常常能起到出奇的效果，常被心态医生拿来缓解患者紧张与焦虑。你试着幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。