出轨怎么挽回婚姻？女人出轨的婚姻能修复吗

　　一、理性面对外遇

　　出轨之后，首先就要理性面对他们的行为。不要轻易躲避或遮盖自己的问题，反而是要敢于地承认自己过失，并为自己的行为负责。与此同时，也需要接纳受害者的情绪体验，尊重他们的体会，并耐心倾听她们的意见建议。

　　二、积极寻找协助

　　出轨之后，出轨者通常会觉得极其的愧疚和自责，这对其身心健康会带来不小的危害。因而，出轨者必须积极寻找协助，包含寻找家中、亲朋好友及专业心理咨询师帮助与支持。这样不仅能缓解出轨者心理压力，还能促进夫妻感情的修复。

　　三、自我调整心理状态

　　出轨之后，出轨者的态度通常会发生一些转变，如情绪变化、焦虑情绪、抑郁等。因而，出轨者必须通过自我调整心理状态来减轻这种消极情绪。从总体上，能通过健身运动、歌曲、阅读文章等方式来释放压力自己的身心，同时也要注意维持规律的作息和饮食习惯，以维持生理心理自己的身体健康。

　　四、与受害者进行有效沟通

　　出轨之后，出轨者需要和受害者开展有效沟通，以推动夫妻感情的修复。在交流中，出轨者应当持续保持诚信和坦诚，不要轻易遮盖或消除自己的问题，同时还要耐心倾听受害者的意见建议，尽可能的满足他们的需求和期望。

　　五、更改他们的行为

　　女人出轨的婚姻能修复吗，出轨之后，出轨者需要调整他们的行为，以防止再次出轨。从总体上，可以从以下几个方面下手：一是加强自我约束能力，操纵自己的情绪与行为；二是提高自我认同，意识到自己的个人行为对别人与自己的危害；三是学习培训和应用有效沟通方法，与受害者之间形成有效的沟通关联；四是积极开展日常生活，提高夫妻之间感情联络。