心情烦躁怎么办?

一、心情烦躁不安什么情况

按时睡觉，防止失眠影响情绪。

夏天很容易睡不着，或者醒太早，打扰好心情。坚持每天按时上床睡觉，保证7—9小时的睡眠，让自己的生物钟尽早调整到“夏时制”。

二、心情烦躁怎么办

1.心态暗示法：暗示是一种心态现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会 “雪上加霜”，更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心态压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心态学角度看实际上就是一种积极的心态暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

2. 心情烦躁 怎么办?目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是 “磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。