情绪宣泄的合理方法包括?

一、情绪与压力管理心得

1、必须思考清楚，对于你和家人来说最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。如果在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。

2、如果独自面对困难，你会感到孤立无助，那你应该寻求朋友和亲人的帮助。与朋友的一次很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂，心态减压。

3、 情绪与健康 ：消除压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题会令你沮丧万分的话，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。

3、走亲访友：出现情绪低落时，找明白事理的亲朋好友倾吐一下心声，对缓解低落的情绪也是很有帮助的。

4、乐观幻想：有些人遭受了一些挫折后，总往坏的方面想。要想克服这种现象，的方法就是多做一些乐观的幻想，避免一些消极的猜测，低落的情绪自然就会好起来。