社交焦虑障碍的表现！社交焦虑症怎么办

一、社交焦虑障碍的表现

1、喜欢独处

不喜欢和人交流，只喜欢自己单独的单着，或者是用交流软件来交流。不喜欢和人说话，喜欢自己待着，比较胆小和内向。

2、在社交场合容易感到不安

在社交场景中感到不安，表现出退缩、压抑的行为，比如在团体中默不作声，回避交流的情境等。

3、在意他人对自己的评价

在意外界对自己的看法，导致心态很矛盾：既想和人接触，又担心被负面评价。负面解读社交信息，被评价的压力让自己感到尴尬、恐惧，因自责、内疚而产生挫败感，不再想接近他人。

二、社交焦虑症怎么办

1、不要猜测、假想

很多有社交焦虑的人是因为怕别人看到自己出丑，我们会假想很多人对自己评头论足，或别人拿自己的一些行为消遣，担心别人在背后说自己的坏话。

2、完整接纳自己

除了要发现自己的闪光点，也要接纳自己的不完美。不要给自己设限，不要总是要求自己表现的一定要很完美，只要表达自己就可以了。

在某一些场合你认为冷场是你的错，因为交谈中可能会出现一些小尴尬，但你要记住，只要是人就会有出错的时候，这些都再正常不过了，继续做自己就可以。

3、增加自信

要对自己有信心，要知道社交场合没有什么可以恐惧的，即使最糟糕那又能发生什么，尝试去解决它，正确地看待它。