如何消除焦虑？如何治疗焦虑症

一、如何治疗焦虑症

1、保持良好的心态

要坚定信念。注意找机会疏泄压抑的情绪，给自己的心灵解压。一个人的心态决定了他的人生，只有拥有健康乐观的心态，才可能拥有健康幸福的人生。

2、增加自信心

首先要意识到，必须给自己自信心，要相信自己，这样才能减少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦虑的程度就会降低一点。

缺乏自信，是焦虑症患者的主要心态之一。患者总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而增加忧虑、紧张和恐惧。

3、调整节奏，有劳有逸

在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的时间，适当安排一些文娱、体育活动，做到有张有弛，劳逸结合。

二、如何消除焦虑

1、做最感兴趣的事情

当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

2、适当运动

运动可以使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等。可以锻炼身体，还能有效的缓解了焦虑的情绪。

3、情感宣泄

善于情感宣泄，情感宣泄是缓解压力、保持心态平衡的重要手段。把紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整；或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。