一紧张就脸红怎么办？怎么控制自己的情绪

一、一紧张就脸红怎么办

脸红是紧张的一个身体反应，想解决一紧张就脸红，其实也就是如何克服紧张的问题，可以尝试以下几个方法：

1、深呼吸

深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”，深呼吸有利于缓解紧张情绪。

2、学会保持微笑

即使内心紧张，也要学会保持微笑，就算内心忐忑，也不要让别人察觉自己的紧张情绪。

3、尝试多和人接触

容易紧张的人，大多是性格内向，有社交恐惧症的人，这类人可以多和他人接触，了解别人的性格和内心想法，为自己以后与他人的相处模式加以改变。

二、怎样控制自己的情绪

说起控制自己的情绪，实际上是提高情商。怎样控制自己的情绪，其中一个有效的方法就是自我暗示。明确知道自己如果控制不好自己的情绪，会有多大的后果和影响。以此来激励自己，不要轻易把情绪写到脸上。

情绪虽然很难控制，但是可以掌握一些情绪急救方法，进行适当的缓解。比如一些负面情绪，孤独、内疚、失败和自卑，这些消极情绪可以通过自我暗示和心态治疗来解决。