合理情绪疗法是什么？

一、如何控制自己的情绪

首先 相信自己 可以控制自己的情绪，不能控制自己情绪经常失控的人通常有一个特点：觉得自己的性格就是这样，有些时候发脾气是我自己控制不了。如何控制情绪?这是人无法控制自己情绪的第一个原因，因为根据相关科学研究，除非你有严重的心态精神疾病，否则正常人都可以控制的了自己的情绪。

二、合理情绪疗法

合理情绪疗法的原理：我们对事件的观念影响了我们的情绪化和行为。合理情绪疗法被认为具有心态教育作用，对于遇到心态困扰的人来说，其原理比较容易理解，可操作性也比较强，很适合自助，知道怎样控制自己的情绪化。

合理情绪疗法被认为是一种积极的、直接的、有心态教育作用的、充满哲学色彩的认知行为疗法。其标志就是教给人们学会识别造成情绪困扰的刺激事件A、自己对这件事的观念B以及这件事导致的后果C。