理性情绪疗法是什么？

一、怎样控制强迫情绪

专家指出，实践已证明：一切想要控制强迫的方法都应该舍弃，因为任何方法都没有用，而且用的方法越多反而陷的越深。所以像很多精神强迫患者认为的那样控制强迫、抑制强迫，当然是无效的。试想，整天都想着、思考着强迫怎么控制，那么焦点和注意力势必始终都会在大脑皮层强迫症这个兴奋点上，这会持续的推动和加强着它的中心地位，它又怎么可能会自然的消褪呢?因此，建议大家从今天开始，舍弃所谓的强迫症控制方法。心态是一个很虚的东西，整天在疾病症状里分析来分析去，想的太多做的太少，无益于健康。

理性情绪疗法 ：我一直觉得读书是最能净化一个人的心灵的，即使是看小说，我们作为旁观者也能很好的去体会书中人物的喜怒哀乐。但是随着手机等数码产品的存在，我们很少能静下心来好好的读一本书，大多都是刷手机般的浅阅读。当你心情不好的时候，先不要冲动，也不要感情用事，拿上一本好书，躲到一个安静的环境中，让书来给你目前的生活来做指导吧。相信读书一定会让你冷静下来，从而找的好的处理方法。