心态异常引发不安？这些心态训练要熟练！

一、日常心态训练有哪些

心态研究显示，各种心态异常都是因为平日缺乏心态训练，导致过低的心态素质所致，那么，日常生活中的心态训练有哪些? 为情所困造成 心态异常？

1、认知提高法

这类人对别人不信任，敏感多疑，妨害他们对任何善意忠告的接受能力。施教者或心态医生应在相互信任和情感交流的基础上，

比较全面地向他们介绍性格缺陷的性质、特点、表现、危险性和纠正方法。具备自知力和自觉自愿要求改变自己的性格缺陷，是认知提高训练成功的

指标，亦是参加心态训练的最起码条件。

2、交友训练法

积极主动地进行交友活动，有助于改变"社会隔离型"性格。交友和处理人际关系的原则和要领是：

真诚相见，以诚交心。必须采用诚心诚意、肝胆相照的态度，主动积极地交友。要坚信世界上大多数人是好的和比较好的，可以信赖的。

不应该对朋友，尤其是对知心朋友存在偏见、猜疑。

交往中尽量主动地给予知心好友各种帮助。主动地在精神上和物质上帮助他人，有助于以心换心，取得对方的信任，巩固友谊关系。尤其

当别人在困难时，更应该鼎力相助，患难中知真心，这样做最能取得朋友的信赖和加强友好情谊。

注意交友的"心态相容原理"。性格、脾气的相似或互补，有助于心态相容，搞好朋友关系。如两个人都是火爆脾气，都是胆汁质的气质，

不容易建立稳固、长期的友谊关系。但是最基本的心态相容的条件，是思想意识和人生观的相近和一致。这是长期友谊合作的心态基础。

3、自省法

自省法是通过写日记，每日临睡前回忆当天所作所为的情景，进行自我反省检查，有助于纠正偏执心态，是一种很有效的改变自己

心态行为的训练方法，对于塑造健全优秀的人格品质和自我教育，效果明显。古今中外，大凡事业上有成就、具有良好思想修养的人，都有自省的习

惯。孔子说："吾日三省吾身。"雷锋同志的优良人格品质闪耀在他的日记中。有偏执性格缺陷的人，为了纠正偏执心态，必须采用书面的或非书面的

形式反省，进行心态训练，检查自己每天的思想行为，是否对人、对事抱怀疑、敏感态度，办事待人是否固执、自我中心;检查还存在哪些由于自己。

的偏执心态而冒犯别人、做错的事情，以后遇到类似情境，应该如何正确处理。

4、敌意纠正训练法

偏执性格缺陷者容易对他人和周围环境充满敌意和不信任。采取以下心态训练和教育方法，有助于克服敌意对抗心态。

经常提醒自己不要陷入"敌对心态"的旋涡。事先自我提醒和警告，处世待人时注意纠正，这样会明显减轻敌意心态和强烈的情绪反应。

不断地增加对他人、对朋友需求的了解。同时努力降低对别人冒犯的敏感性。应该想到没有人愿意在自己安宁的时候去破坏他人的安宁，

人与人之间的关系通常情况下都是友善平和的。

要懂得"只有尊重别人，才能得到别人的尊重"的基本道理。要学会对那些帮助过你的人说感谢的话。

要学会向你认识的所有人微笑。可能开始时你很不习惯，做得不自然。但是必须这样做，而且努力去做好。

要在生活中学会忍让和耐心。充分调动自己的心态防卫功能，尤其调节机制。生活在矛盾复杂的大千世界中，冲突纠纷和摩擦误解是难免

的，有时甚至是无法避免的，不要让怒火烧得自己晕头转向。