容易紧张：怎么样克服紧张？

怎么消除紧张

怎么样克服紧张

一、做好充分的准备

紧张情绪的来源就是你对即将做的事情的把握程度不高，心中没有底。这时就会表现出紧张的情绪。当你为这件事做出了充分的准备后，你的紧张感就会降低很多。这也是你减少紧张感的最有效的方法，所谓的知己知彼，心中有数，这时你就会更加的游刃有余。

二、开放自己

耸几次肩膀。感受一下所发生的变化。肩膀会自行找到最舒适的姿态。它们常常忍受我们的紧张情绪。走路的时候想着放松肩膀，能消除阴郁的面部表情，还能帮助胳膊自然摆动。

三、参加体育锻炼

经常参加体育运动,能有效地增强机体各器官、系统的功能,所以应养成体育锻炼的习惯。每天可安排一小时锻炼时间,或根据自己的情况灵活掌握。体育锻炼既可放松心态,又能增强体质。

四、改变肢体动作

坚持三秒，然后放松。连续三次，注意感受放松时，这样的感觉。能够做三次就不会紧张了。因为你的肌肉已经没有力气在紧张了。这也是很有效的办法。

五、转移注意力

紧张情绪的出现是对于一件事特别的重视，内心不愿意失败而表现出来的。要想将紧张的情绪消除，你要能够转移自己的注意力，比如和旁边的人交谈一些趣事，看看笑话都是不错的选择。