如何缓解心态​压力?如何提高心态素质?

一、如何提高心态素质

1、对自己进行正确的评价。什么叫做正确的评价?也就是不过分的自大和自卑，可以参考古人的一句话：吾日三省吾身。当然了省的是今天在一些事情上是否得体。有没有需要改进的地方。

2、抛弃自卑。一个自卑的人绝对是一个心态素质不好的人，要抛弃自卑就要首先做到第一点，对自己正确的评价，如果发现自己做的不好要勇于改正。

3、肯定自己。当你做到第一和第二点后，应该就要肯定自己。坚信自己是可以做到的。抛弃自己的时候要否定自己做的不好的，肯定自己的时候要坚持自己做的正确的。

4、克制自己。人生不如意事十之八九，很多事情我们可能会感觉高不满，想对着某人大声的喊大声的叫。我记得上学的时候我的老师说过，大多数人都有因为一点小事就想杀人的想法，有的人仅仅是想，有的人行动了。现在网络很发达，类似因为一点小事而闹出了大动静的报道不少，就是因为不能克制自己。

二、如何克服心态障碍

1、求助身边亲人、同事、朋友;

2、求助专业机构，如专业心态医生、精神科医生;

3、自己进行心态调整，如认知行为调整或体育锻炼，注意力转移等方法可以对轻度心态障碍进行调整;

4、出现严重心态障碍时，需到专业机构请专业医生进行诊断、治疗。

三、如何缓解心态压力

1、听听音乐。轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

2、换个环境。适当的改变环境可以减轻心态压力，这并非是消极的回避，有益的“跳槽”可另谋新的岗位，再自我反省，吸取教训。

3、眺望远方。一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。

4、外出旅游。思想压力过大，不妨在家属朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀丽的祖国山河，定会使你心醉。此时此景，你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了。