如何提升自己记忆力？有什么办法

　　一、锻炼身体

　　锻炼身体可以促进血液循环，提升氧气供应，提升大脑功能。研究表明，常常锻炼身体能改善记忆力及认知能力。比如，跑步、游水、瑜伽等有氧运动减肥能够缓解压力，提升神经元细胞连接，推动大脑神经系统发育，从而改变记忆力及认知能力。

　　二、养成良好的习惯

　　良好生活习惯能够改善睡眠质量和身体健康，进而有助于提高记忆力。比如，维持健康的作息时长，避免熬夜、过量饮酒等不良习惯，有助于改善睡眠质量。除此之外，维持良好的饮食习惯，摄入足够的脑营养元素，如Omega-3油酸、维他命B等，有助于提高记忆力和认知能力。

　　三、多元化的学习方法

　　多元化的学习方法能够激发人的大脑的生命力，提高记忆力和认知能力。比如，通过学习、征求、观查、训练等多种形式学习新技能，能增加大脑神经连接和记忆贮备。除此之外，根据与别人互动交流、分享学习心得等形式，能够促进记忆的巩固和加重。

　　四、应用记忆方法

　    如何提升自己记忆力？应用记忆方法能提高记忆效率和效果，比如，根据想到、梳理、归类等方式，能将信息紧密地组合在一起，有助于记忆。除此之外，应用记忆法，如“直发夹板法”、“桑基图法”等，能将信息转化成形象化的标记，有助于记忆。