如何提升自己记忆力？怎么做

　　一、前意识

　　前意识指的是在大脑意识到了某一信息以前，我们已经在潜意识里接受了这个信息。例如，你曾经看过一个人的面孔，可是无法回忆起他的名字。此刻，我们可以通过前意识来提高记忆力。具体方法是，在看到这样的人以前，对自己说他的名字，或是和他开展简短沟通交流，这样可以在潜意识里留下印象，提高记忆力。

　　二、锻练

　　加强锻炼能够提高记忆力。研究发现，适量的运动可以促进血液循环，提升大脑的氧气供应，同时也可以刺激性神经细胞生长发育。除此之外，锻练也可以减轻压力和焦虑，让大脑更加放松，提高记忆力。

　　三、饮食搭配

　　饮食搭配都是提高记忆力的关键环节。一些食物能够促进神经细胞的生长和修补，例如鱼种、干果、水果等含有大量的油酸和抗氧剂。除此之外，多吃一些含有维生素B6和B12的食材也可以提高记忆力，例如牛乳、禽畜、鸡蛋等。

　　四、歇息

　　如何提升自己记忆力？充足睡眠能够促进回忆的巩固和提升。在睡眠时中，大脑会进行记忆的整合和提升，进而提高记忆力。除此之外，歇息也可以释放压力和疲劳，让大脑更加明确和灵巧。