如何提升自己的耐力？有什么办法

　　一、倾听

　　倾听是共情的前提条件，仅有听见对方的心声，才可以理解对方情感体验。因而，倾听是提高共情能力的第一步。在与他人交流时，大家应该尽可能地放下自己的观点和意见，全神贯注地倾听别人的言语，而且给与积极主动反馈和认可。

　　二、塑造同理心

　　同理心就是指可以在精神上与别人引起共鸣，理解并分享别人的情感体验。塑造同理心需要大家具备一定的情绪敏感度和情感表现能力。能够通过学习文学著作、观看影片等方式来塑造同理心，同时还可以通过模仿别人的情感表达方式来提高自己的情感表现能力。

　　三、了解自己情感状态

　　了解自己情感状态能帮助我们能够更好地理解别人的情感体验。只有当我们能够清晰地体会自已的情感状态，才能更好的理解别人的情感状态，而且给与合理反馈与支持。能通过写日记、做心理学测试等方式来了解自己情感状态。

　　四、积极表述关心支持

　　如何提升自己的耐力？在和别人相处中，大家应该主动表述关心支持，能让对方体会到自己的关怀适用。能通过送上一份小礼品、发一条贴心的短消息等方式来表述关心支持。与此同时，我们还需要懂得真正意义上替人着想，尊重他人的体会和挑选。