女人更年期怎么办

一、女人更年期怎么办

1、规律生活

在进入到更年期之后，生活一定要保持规律，将劳逸结合起来，这样才能够保证自身有充足的睡眠，但是千万不能够老是在床上休息。若是身体状况不错的话还需要主动进行一些力所能及的家务和工作，因为这样才能够丰富自己的精神生活，还能够令身体的素质得到增强。

2、心态调养

其次患者必须要了解更年期并且理解更年期。就女性的更年期来说更年期是特别正常的生理变化，出现那些症状是绝对不能够避免的。所以女性千万不能够过于焦虑，并且要解除自身的思想负担，令情绪一直处在乐观和豁达的状态，并且多参加一些娱乐方面的活动。

3、饮食调养

另外饮食调养也是更年期女性必须要注意的。在生活中更年期女性一定要限制吃太多的糖类和高脂肪食物，你尽量少吃一些盐，还有的是不要抽烟和喝酒，并且多吃一些含有蛋白质的食物以及其他的蔬菜，你也可以适当的吃一些水果，因为这样也能够缓解患者因为更年期而出现不适的症状。

二、女人更年期吃什么好

1、蛋白质：要想让人体组织减缓衰老，在平时必须要多补充一些含有蛋白质的食物，它能够很好的修护身体组织。如牛奶和鸡蛋以及瘦肉等。

2、碳水化合物：进入更年期后女性要注意，补充复合型多醣类是非常重要的除此之外还有淀粉类和膳食纤维。因为淀粉含有许多维生素和矿物质，而膳食纤维则能帮助消化。如：米饭和全谷类以及甘薯等。

3、矿物质：矿物质在我们人体中有很多功效，比如调节生理机能例如增加酵素的活性，有助皮肤头发的生成代谢等。因此女性在更年期期间必须要多注意补充含有矿物质的食物。如大骨汤和豆腐以及肝脏等。

4、维生素：补充维生素对于更年期的女性来说也是非常重要的，我们人体并不能自行合成维生素因此只有通过食物的摄取来补充维生素。如：胡萝卜、肝脏、全谷类、酵母、蛋、芝麻、海鲜等。