处暑养生，调理脾胃的时节到了

一、处暑是什么意思

处暑即暑热即将离去意思，在长江以北，此时气温逐渐下降，雨后人们开始感到凉意。处暑时节，容易出现各种脾胃疾病，如腹泻、食欲减退、腹胀等。部分人外感症状较明显，可出现发热、鼻塞、头痛、头晕、头重、出汗不顺畅、肢体困重等表现。

这个时节人们的饮食起居也应作相应的调整，顺应四时，适应季节气候之变化，做好适寒温之取舍，对于预防疾病，确保身体健康，起着不可忽视的作用。

二、处暑养生的方法

1、起居有时

由于暑湿余气的影响，天气还比较闷热，不可穿衣太过于多，以免捂得太过了，不利于暑湿宣散。处暑时节早晚会变得凉快一些，休息了一个夏季以后，很多人开始进行户外运动，但运动不宜太过激烈，以免导致汗出过度，因为出汗过多不仅伤津液，而且伤阳气。

2、饮食清淡

少吃生冷以养脾胃，可适当多食健脾祛湿之品，如山药、茯苓、木瓜、荷叶、芡实、薏苡仁、莲子、红豆、扁豆、山楂等以健脾祛湿。

3、调理脾胃

处暑时节脾胃疾病多发，如消化不良、胃口不佳、腹胀、大便不成形或者腹泻等。脾胃是元气之源，元气又为人身之本。脾胃伤则元气衰，元气衰则百病丛生。

调理脾胃是从日常饮食调理开始，下面庙庙为大家推荐以下食补药膳。

4、百合润肺汤

组方：干百合15~20g，北沙参10~15g，杏仁10~12g，桔梗8~10g，红枣5~7枚。

做法：将以上材料洗净，加600ml水，高压锅炖20分钟即可。

功用：润养肺胃，止咳利痰，清热生津，益阴利气。

5、皇后清热汤

组方：蒲公英20~30g，生栀子10~15g，莲子心4~6g，银耳10g，蜂蜜5g。

做法：将食材洗净，放入炖锅，加600ml水，文火炖20分钟后，倒出盛在碗内，温热时加入蜂蜜服用。

功用：清热解毒，滋阴润肺，除烦利便，抗菌消炎。

6、四叶养生汤

组方：香薷8~10g，紫苏叶8~10g，荷叶8~10g，淡竹叶5~8g，生黄芪12~15g。

做法：将食材洗净，一起放入茶壶中，开水冲泡10分钟后即可代茶饮用，喝下半壶再加满开水，可以连加三次水。

功用：清暑益气，解表除湿，清热除烦，通利小便。