学生失眠怎么办

一、学生失眠怎么办

1、要有计划地去学习。学生的主要任务是学习不过不要以牺牲睡眠时间去赢得考试的分数，而且你也不一定会得到理想的分数，而所谓“欲速则不达，事与愿违”。要制定计划去学习，合理利用时间该学习的时候学习，而该玩的时候玩，该休息的时候我们就休息，而别瞎折腾了，别说打完这一关我再休息。

2、要有自制力。而不要贪玩。我记得以前很多人都说过：大学生是把电脑当做影碟机和游戏机，具体按性别分大致是：男的把电脑当做游戏机，女的把电脑当做影碟机。而当然大致是这么分的，个别可能顺序互调或者两者兼顾也是有的。这是一个非常不好的习惯要彻底改掉。

3、要早点休息。特别是高三学生失眠，高三的学生压力特别大。而晚上不要熬夜。老师们不要以为点着灯的宿舍都是在念书，也可能学生是在搓麻将或者打游戏、打扑克之类的。而熬夜是伤身体的，瞒着老师可以，却瞒不了自己的身体，看病的时候不要惊讶医生递过来的检查结果就可以了。

二、学生失眠的原因

1、压力不够大

高三学生失眠的群体数量。压力不够大，说明的意思是大脑不够累，如果一天累了的话，躺在床上就睡着了根本没有失眠之说。学生时代有的人一直在玩，而根本没有压力之说的，所以睡觉不安分，还想着做其他事而导致失眠。所以这种情况就要给自己定一些基本目标，向着目标前进而给自己一些压力，除了提升自我外不要无所事事了。

2、压力太大了

与没压力相反，现在这激烈的竞争中，很多孩子与家长都让学生的压力太大了，事事想突出结果总是那么不如事，精神萎靡而失眠也成常事。压力太大的同学，睡觉的时候也经常在想着那些事自然睡不着或者睡觉没想事，但由于潜意识中有那种非常压抑的紧迫感，让自己不知在做什么，睡觉不安稳也一样失眠。所以这种情况自然是--减压！

3、身体素质太差

身体素质太差，很容易导致精神萎靡，而失眠多梦。这就要学生多锻炼身体，早上早点起来做运动，在平时可能的时间地点里也做运动，运动是支持身体健康的最重要方式！而还有就是平常注意膳食问题，不要为了节约或者懒惰而吃的太差，而不能挑食，各方面都需要补充到营养。

4、环境不安静

对很多人来说，环境是很大因素，但是在很多情况下，上面说的自身因素更重要。对于环境的吵闹，只好针对性的分析解决，每个人遇到的状况都可能不一样，基本是利用工具隔离、向老师反映、同学相互沟通。