考试紧张怎么办？教你怎样消除紧张

一、怎样消除紧张

1、释放压力全身上下，人的情绪是与身体全身肌肉相联络的，当情绪紧张时，全身肌肉大自然也会紧绷，当情绪释放压力时，全身肌肉也会释放压力。人们能够依靠这一特性，在考试时使自身释放压力身体，身体释放压力以后，人脑获得由身体意见反馈来的数据信号，大自然也就进到释放压力情况。

2、紧张怎么办?自身开展积极主动暗示着，考试紧张由于心态状态没数，这时候为清除紧张能够开展心态暗示，告知自身可以。

3、减少考试的必要性，就是说告知自身考不太好也这些都是小问题的，蔑视考试的必要性。

4、做一些不相干姿势降低工作压力，人紧张时，全身上下较为肌肉僵硬，这时候能够做一些转笔，拿橡皮擦工具的没用姿势以缓解工作压力。

5、清除不相干妄念，一进到考试就立刻把活力放到考题上，这时候要漠视别的一切跳出来的念头，逼迫自身把集中注意力放到考试上。那样造成紧张情绪的想法不可以进一步生产加工，也就不容易催发紧张情绪了。

6、告知自身竭尽全力了，考不太好也没法。有时紧张由于没备考好，心态状态没数，假如平常备考早已竭尽全力，那就要自身有一种无憾的觉得吧。