负面情绪怎么调节 分享几个方法

　　1、懂得宁静接纳，别纠结于琐事

　　日常生活中总是会因为一些无关痛痒影响情绪，例如工作路上堵车了，自已的情绪会大受影响。实际上换个角度思考想，应对无法改变的事情接纳就行。大家的心力比较有限，应对使自己情绪消极的事情。不必叫苦不迭不要一味闹脾气埋怨，必须做到懂得宁静接纳，切记别纠结于这些小事。但凡是懂得坦然面对丧失，才能够控制和解决负面情绪。

　　2、遇事多问问该怎么办而不是为何

　　负面情绪根本原因主要是对已经产生事情的无助，事情自身造成情绪转变，但事情没什么对与错，有些仅仅只是大家看事情心态罢了。所以说我们应当试着多问问“该怎么办”，而不是用疑惑怀疑发泄情绪。该怎么办后你也会做行为主人，而不是情绪主人。

　　3、寻找减轻负面情绪的办法

　　消沉、伤心、郁闷、叫苦不迭等都是常见的负面情绪，出现后要寻找减轻负面情绪的办法。方式可以是一个人待在家中，也能约上朋友大吐苦水，还能够淋漓尽致地鸡声几曲。

　　4、遇事深呼吸，理智

　　负面情绪怎么调节？控制负面情绪还有一个很好的方式遇事深呼吸，理智，多多的深吸气几回，我们自己的情绪就会逐渐慢慢的回归平静。

　　关于如何控制负面情绪我想大家明白了。尽管需要高效的控制负面情绪不是一件很轻松的事情，但只要是下决心，但凡是保持良好心态，就是能够控制的。控制发觉起不了应有的效果，还有一个办法就是找心理医生开展疏通。