高三学生失眠怎么办

一、学生失眠怎么办

饮食调理法：需要用到红枣、小麦、冰糖，先把适量冰糖放进锅里融化完后，然后去把红枣、小麦放在锅里去一起熬，每天晚饭前喝1次。冰糖不宜过多适量就行，结合红枣和小麦。中医学认为是苹果性味是甘凉，功能生津润肺、补脑养血、安眠养神、解暑除、开胃消食、醒酒。《千金·食治》云，苹果能“益心气”。

唐药学家孟诜认为，苹果“主补中焦诸不足气，和脾”。《滇南本草图说》苹果是能“治脾虚火盛，补中益气”。《医林纂要》云：“止渴，除烦、去瘀。”《随息居饮食谱》云：“润肺悦心并且生津开胃。”因此，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都是会有较好的疗效。

据现代的生化分析，苹果其实是富含糖类、果胶、蛋白质，尚是有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸等多种有机酸是与胡萝卜素、维生素B族、维生素C等，以及钾、锌、铁、磷、钙等多种微量元素。芳香成分中是醇类含92%、羰类化合物6%。

二、高三学生失眠怎么治疗

在葡萄中含有一种褪黑素，这种物质具有不错的助眠作用。因为褪黑素的水平的增加是睡眠的信号，所以是对于患有失眠的人群多吃点葡萄能为人体去进行褪黑素的补充，所以被人体摄取之后，能去对大脑神经产生良好的调节，使得人体产生想要睡眠的感觉，从而去缓解失眠的症状，对于是患有失眠的人是大有裨益，另外是对患有神经衰弱的人群还产生良好的一个补益效果。

葡萄是一种大家都十分熟悉的水果，不仅是会美味可口，其所具有的养生功效更是很强大。但是吃葡萄好是连着皮一起食用，而不是吐掉葡萄皮，因为在葡萄皮中含有白藜芦醇，这是一种抗病防癌的重要成分，所以若吐掉葡萄皮便大大降低其保健功效。另外葡萄中所含的养分很丰富，并且糖分很多，所以每次食用也切记不要吃太多，以免去诱发内热、便秘的产生，且是对于患有糖尿病的患者也是不要吃很多。