负面情绪怎么调节？有哪些方式

　　一、聆听心里

　　最先，我们应该倾听心里。针对自己的心情，我们不应该忽视也坦然面对，而应该勇敢的面对他们，来理解他们，接纳他们。我们可以根据写日记、絮叨自身、与好友倾吐等方式来尽情释放心态，可以让自己更加深入地了解自己内心。

　　二、寻找解决方案

　　次之，我们应该寻找解决方案。当我们遇到问题或者负面情绪时，我们要理性分析问题的本质，而且积极主动寻找解决方法。比如，如果我们感到迷茫，我们可以尝试通过健身运动、冥想训练、听歌等方式来减轻自己的心情。如果我们感到愤怒，我们可以根据自我调控、与别人沟通交流等方式来管理情绪。

　　三、维持积极心态

　　最终，我们应该维持积极心态。即便我们遇到了负面情绪或是难题，大家也相信你自己可以解决他们，积极主动寻找解决方法，而且坚信自己可以战胜困难。与此同时，我们还可以通过塑造个人兴趣爱好、与亲人朋友传递快乐等形式来提高自己的积极心态。

　　负面情绪怎么调节总的来说，调节负面情绪是一个复杂的全过程，需要大家从多个角度去分析和处理。我们应该倾听自己内心，寻找解决方案，并且保持积极心态，才能有效地调节自已的负面情绪。