负面情绪怎么调节？怎么做

　　一、认知能力调节

　　认知能力调节可以帮助人们改变对负面情绪的观点和行为，进而减轻情绪压力。大家可以尝试用积极的思考方式来看待事物，例如将艰难当作考验、将不成功当作学习的机会等。除此之外，大家也可以通过放松疗法、冥想训练等方式来减轻负面情绪。

　　二、个人行为调节

　　个人行为调节指通过更改个人行为来调节情绪。比如，人们可以通过运动来缓解压力，改进情绪。除此之外，大家也可以通过休闲活动、旅游等方式来放松自我，减轻负面情绪。

　　三、情绪调节

　　情绪调节指通过抒发情感、接纳情绪等方式来调节情绪。比如，人们可以通过写日记、与好友交流等方式来表达自己的情感，进而减轻情绪的负面影响。除此之外，大家也可以通过接纳情绪来调节情绪，比如接受自己的情绪、接纳别人的见解等。

　　四、自然环境调节

　　自然环境调节指通过改变环境来调节情绪。比如，大家可以通过改变办公环境、居住条件等方式来改善自己的情绪。除此之外，大家也可以通过听歌、欣赏风景等方式来调节情绪。

　　负面情绪怎么调节？总的来说，调节负面情绪使用价值必须从多个角度下手，包含认知能力调节、个人行为调节、情绪调节与环境调节等多个方面。大家可以根据自己的情况找到适合自己的方式来调节情绪，进而减轻负面情绪对心理健康的危害。