如何看待负面情绪

　　一、认知能力调节

　　负面情绪常常来源于我们自己的思维方式和信念。我们自己的思维方式可能失调、消极或歪曲，导致很多人看待问题的形式变得十分消极。因而，认知能力调节是应对负面情绪的一种方法。我们可以根据以下这些方法来达到认知能力调节：

　　1.认识到自己的思维方式。我们应该意识到自己的思维方式，发现自己消极逻辑思维，便于有针对性地进行更改。

　　2.寻找直接证据。我们可以试着寻找直接证据来证明自己的消极逻辑思维是否可行。假如我们找不着直接证据，那我们可能还需要重新审视自己的见解方法。

　　3.寻找取代方法。我们可以试着寻找取代思维方式，这种思维方式更积极和合理。

　　二、情绪调节

　　情绪调节是应对负面情绪的另一种方法。情绪调节指通过逻辑思维、行为或其他方式来调节自己的情绪情况。以下是一些好用的情绪调节方法：

　　1.深吸气。深吸气能帮助我们全身放松和情感，从而减轻负面情绪产生的影响。

　　2.加强锻炼。加强锻炼能够缓解压力和负面情绪，同时也有助于提高身心健康。

　　3.与他人交流。与他人交流能帮助我们宣泄情绪，得到适用与建议。

　　三、求助

　　有时，大家可能还需要寻求专业协助来面对负面情绪。以下是一些求助的办法：

　　1.寻找心理学咨询师。心理学咨询师能帮助我们理解对方的情绪和行为，并提供相关提议与支持。

　　2.寻找社交媒体适用。社交媒体适用能帮助我们得到情绪与实际方面的支持。

　　3.寻找各种资源。负面情绪除开心理辅导和娱乐适用，我们也可以寻找各种资源，如自助式书本、网上资源等。