怎样处理焦虑情绪？有什么好的方式处理

　　一、认知能力调节

　　焦虑情绪通常来源于对未来忧虑或可变性。因而，认知能力调节是缓解焦虑情绪的有效手段。从总体上，可以通过以下几点来完成：

　　1.正确对待难题。针对那些让你感到迷茫问题，要先了解其实质，防止夸大其危害。

　　2.积极主动看待难题。对于一些瓶颈问题，可以尝试着乐观面对，寻求解决方案。

　　3.降低消极个人评价。不要过分自责消极悲观，要找到属于自己的优势与不足。

　　二、情绪调节

　　情绪调节是缓解焦虑情绪的关键所在。以下属于几类常见的情绪调节方式：

　　1.放松疗法。能通过深吸气、冥想训练、瑜伽健身等方式来放松心情，缓解焦虑情绪。

　　2.健身运动。运动能推动人体代谢，释放出来愉快生长激素，有助于改善焦虑情绪。

　　3.寻找适用。与好友、家人或心理学咨询师沟通交流，寻找适用和安慰，有助于减轻焦虑情绪。

　　三、生活调节

　　生活调节也是缓解焦虑情绪的方法之一。以下属于一些建议：

　　1.合理安排。不必过度追求工作或学习，要合理安排，保持良好心态。

　　2.防止坏习惯。怎样处理焦虑情绪？比如过量饮酒、抽烟等不良习惯会引起焦虑情绪，尽量避免。