怎么样控制自己的情绪和脾气？怎么疏解

　　一、探寻疏通方法

　　在脾气来了时，我们可以寻找一些疏通方法，比如去散步、听歌、锻炼身体等。这些方式能帮助我们减轻情绪，让自己冷静下来，重新思考事儿。

　　二、交流与沟通

　　假如脾气来了，我们可以选取与周围的人进行沟通交流。通过沟通，我们可以表达自己情绪，还可以了解别人的想法和感受，从而找到解决问题的办法。

　　三、自我反省

　　脾气来了以后，我们可以开展自我反省，找出自己的存在的问题。对于一些自身的缺点，我们可以开展纠正和优化，从而减少脾气过于激烈。

　　四、学会控制

　　脾气是可以用练习和学习控制的。我们可以根据一些方法，比如深吸气、缓解肌肉疲劳等，来减轻情绪并控制好自己的脾气。

　　五、寻求专业协助

　　如果你的脾气过于激烈，无法自行操纵，能够寻求专业协助。比如找心理咨询师、参与情绪管理培训课程等，帮助能够更好地操纵情绪。

　　怎么样控制自己的情绪和脾气？总而言之，当脾气来了控制不住时，我们应该寻找适合自己的方式，开展情绪疏通与控制。与此同时，还要进行自我反省和纠正，以防止脾气过于激烈产生的不良后果。