心理诀窍：怎么调节自己的心态和情绪

　　一、了解情绪

　　最先，我们应该了解自己的情绪。了解自己情绪情况，能够让我们更好地解决自己的想法。我们可以根据记录自己的情绪转变，剖析情绪的源头，找到属于自己的情绪网络热点，进而更好地控制好自己的情绪。

　　二、更改思维模式

　　情绪和思想是密不可分的，我们自己的思维模式会影响我们的情绪。假如人们总是怀着消极心态看待事物，那么你的情绪会变得消沉。因而，我们应该改变自己思维模式，选用积极的思考方法，培养自己开朗情绪。

　　三、探寻情绪调节的办法

　　不同的人有不同的情绪调节方式。有的人喜欢听歌、看电视剧、念书来放松自我的情绪，有的人喜欢运动健身、瑜伽健身、打篮球来调整自已的情绪。我们可以根据自己的需求以及需要，寻找适合自己的情绪调节方式。

　　四、保持良好心态

　　身体健康是情绪调节的关键所在。我们应该保持良好生活作息，适量运动，保证充足睡眠，同时要注意合理膳食。心理健康的维持能够让我们更好地解决生活压力与挑战，进而更好地调整自已的情绪。

　　五、求助

　　假如我们情绪难题较为严重，远远超过了大家的处理能力范畴，那样我们可以考虑到寻求专业的协助。心理学咨询师能够为我们提供专业的建议和指导，让我们更好地了解和应对自已的情绪难题。

　　怎么调节自己的心态和情绪总的来说，调整自已的情绪需要大家从多个角度去进行。我们应该了解自己的情绪，改变自己思维模式，寻找适合自己的情绪调节方式，保持良好心态，与此同时没忘记求助。唯有如此，才能真正的更好地控制好自己的情绪，让自己的人生更为幸福快乐。